Come si usa il calcolo BMI
Per il calcolo BMI servono solo due dati: altezza e peso. Lo strumento parte con centimetri e chilogrammi, ma se hai le misure in unità americane puoi passare a piedi, pollici e libbre con un tocco. Appena compili i campi compare il risultato con un decimale, insieme a una barra graduata da 15 a 40 che indica dove ti trovi rispetto alle soglie.
Tutto si svolge nel browser: niente registrazione, niente invio a un server, nessuna cronologia. Puoi quindi provare valori diversi, per te o per qualcuno di famiglia, senza pensieri.
La formula dell’indice di massa corporea
Il BMI si ottiene dividendo il peso in chilogrammi per il quadrato dell’altezza in metri. Un esempio: con 1,74 m e 69 kg il conto è 69 ÷ (1,74 × 1,74) ≈ 22,8. Se scegli le unità americane, lo strumento converte libbre e pollici nel sistema metrico e poi applica la stessa formula, perciò il risultato non dipende dall’unità selezionata.
| BMI | Fascia OMS (adulti) |
|---|---|
| sotto 18,5 | Sottopeso |
| da 18,5 a 24,9 | Normopeso |
| da 25 a 29,9 | Sovrappeso |
| 30 e oltre | Obesità |
Come leggere il risultato
Il BMI è un numero di screening, non una diagnosi. Considera solo altezza e peso e non sa distinguere tra muscoli, grasso e ossa. Negli sportivi tende a sovrastimare, mentre negli anziani che hanno perso massa muscolare può sottostimare. Per bambini e adolescenti si usano i percentili e in gravidanza la tabella non è applicabile.
Se il tuo valore esce dalla fascia di normopeso, valutalo insieme ad altri indicatori come la circonferenza vita, la pressione arteriosa e gli esami del sangue. Se hai dubbi sul tuo peso o sulla tua salute, rivolgiti al medico di base o a un nutrizionista invece di trarre conclusioni da un solo numero. Per seguire l’andamento nel tempo conviene pesarsi sempre alla stessa ora e nelle stesse condizioni, per esempio al mattino, e ripetere il calcolo ogni due o tre settimane: conta la direzione, non la singola oscillazione quotidiana.
Ricorda anche che le soglie tra una fascia e l’altra sono convenzioni statistiche. Passare da 24,9 a 25,1 non cambia di colpo il tuo stato di salute, ma può essere uno spunto per parlarne con un professionista.