Vücut kitle indeksi hesaplama aracı nasıl kullanılır?
Vücut kitle indeksi hesaplama için yalnızca iki bilgiye ihtiyacınız var: boy ve kilo. Araç varsayılan olarak santimetre ve kilogramla çalışır; ölçüleriniz Amerikan birimindeyse tek tıkla feet, inç ve pound seçeneğine geçebilirsiniz. Alanlar dolduğu anda sonuç tek ondalık basamakla görünür, altında da 15’ten 40’a uzanan bir ölçek üzerinde yeriniz işaretlenir.
Her şey tarayıcının içinde gerçekleşir. Üyelik yok, sunucuya gönderim yok, geçmiş kaydı yok. Ailenizdeki herkes için ya da hedef kilonuz için farklı değerleri rahatça deneyebilirsiniz.
BKİ formülü nasıl çalışır?
Vücut kitle indeksi, kilogram cinsinden ağırlığın metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle bulunur. Örneğin 1,65 m boyunda ve 61 kg ağırlığındaki biri için hesap 61 ÷ (1,65 × 1,65) ≈ 22,4 olur. Amerikan birimlerini seçtiğinizde araç pound ve inç değerlerini önce metrik sisteme çevirir, ardından aynı formülü uygular; yani hangi birimi seçerseniz seçin sonuç değişmez.
| BKİ | DSÖ yetişkin sınıfı |
|---|---|
| 18,5’in altı | Zayıf |
| 18,5–24,9 | Sağlıklı kilo |
| 25–29,9 | Fazla kilolu |
| 30 ve üzeri | Obez |
Sonucu yorumlarken dikkat edilecekler
BKİ bir tarama göstergesidir, teşhis değildir. Sadece boy ve kiloya baktığı için kas, yağ ve kemik ayrımı yapamaz. Bu nedenle sporcularda olduğundan yüksek, kas kaybı yaşayan yaşlılarda ise olduğundan düşük çıkabilir. Çocuk ve ergenler persentil tablolarıyla değerlendirilir; hamilelik döneminde de bu tablo doğrudan kullanılmaz.
Değeriniz normal aralığın dışındaysa bel çevresi, tansiyon ve kan tahlilleri gibi başka ölçütlere de bakmak faydalıdır. Kilonuz ya da sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa tek bir sayıya dayanarak karar vermek yerine bir hekime veya diyetisyene danışın. Değişimi takip etmek istiyorsanız her seferinde aynı saatte ve benzer koşullarda tartılın, hesaplamayı iki üç haftada bir tekrarlayın. Günlük dalgalanmalar yerine genel eğilim size çok daha fazla bilgi verir.
Aralıklar arasındaki sınırların istatistiksel kolaylık için konmuş rakamlar olduğunu da unutmayın. 24,9’dan 25,1’e çıkmak, sağlık durumunuzun bir gecede değiştiği anlamına gelmez. Kilo vermeyi ya da almayı planlıyorsanız araçta birkaç farklı hedef kiloyu deneyerek her birinin hangi BKİ değerine karşılık geldiğini görebilir, ardından hekiminizle gerçekçi bir hedef ve uygun bir tempo belirleyebilirsiniz. Ölçümlerinizi bir deftere ya da telefonunuzdaki nota yazmak, birkaç ay sonra karşılaştırma yaparken işinizi kolaylaştırır.