BMI 多少算正常？

依 WHO 成人標準，18.5 到 24.9 屬於健康範圍。國健署則採用較嚴格的國人標準，24 以上就算過重。

為什麼這裡的分級和國健署不一樣？

本工具使用 WHO 國際分級：25 以上為過重、30 以上為肥胖。國健署考量國人體型，訂為 24 以上過重、27 以上肥胖，兩者可以對照參考。

肌肉比脂肪重，所以重訓族的 BMI 常會偏高。這時可以搭配體脂率或腰圍判斷，必要時請教醫師。

不會。所有計算都在你的瀏覽器裡完成，不會上傳也不會保存。

想做 BMI 計算，只需要兩個數字：身高與體重。工具預設使用公分和公斤，如果手邊的資料是英制，也可以切換成英尺、英吋與磅。輸入完成後，結果會以小數點後一位顯示，並在 15 到 40 的刻度條上標出你的位置，一眼就能看出離哪個區間比較近。

所有運算都在瀏覽器內進行，不必註冊，也不會把資料傳到伺服器，幫家人一個一個算也沒有負擔。

身體質量指數的算法是「體重（公斤）除以身高（公尺）的平方」。以身高 175 公分、體重 70 公斤為例：70 ÷（1.75 × 1.75）≈ 22.9。選擇英制單位時，工具會先把磅與英吋換算成公制，再套用相同公式，所以不論用哪種單位，答案都一致。

BMI 只是篩檢用的參考數字，不是診斷。它無法分辨肌肉與脂肪，因此運動員可能被高估，肌肉量流失的長輩則可能被低估。兒童與青少年要用生長曲線的百分位來評估，懷孕期間的體重變化也不適合直接套用這張表。

如果結果落在健康範圍之外，建議同時留意腰圍、血壓與健康檢查的抽血數據。對體重或健康狀況有疑慮時，請諮詢醫師或營養師等專業人員，而不是只憑一個數字下結論。固定在早上起床、如廁後量體重，每隔幾週重新計算一次，比較能看出真正的變化趨勢。

另外，BMI 的分界線是為了方便統計而訂出的數字，並不是一跨過就突然變得不健康。例如 24.8 和 25.1 的實際差別其實很小，比起單次結果落在哪一格，更值得關心的是長期往哪個方向移動。若想設定減重或增重目標，可以先在計算機裡試算幾個不同體重，看看各自對應的數值，再和醫師討論合理的速度與方法。