Cách tính BMI bằng công cụ này
Để tính BMI, bạn chỉ cần hai con số: chiều cao và cân nặng. Mặc định công cụ dùng centimet và kilôgam; nếu số đo của bạn theo đơn vị Mỹ, chỉ cần chuyển sang feet, inch và pound. Ngay khi nhập xong, kết quả hiện ra với một chữ số thập phân, kèm một thanh thang đo từ 15 đến 40 đánh dấu vị trí của bạn so với các ngưỡng.
Mọi thứ đều xử lý trong trình duyệt. Không cần đăng ký, không gửi dữ liệu lên máy chủ, không lưu lịch sử, nên bạn có thể thử thoải mái cho cả nhà hoặc cho mức cân nặng mục tiêu.
Công thức tính chỉ số khối cơ thể
BMI bằng cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m). Ví dụ, người cao 1,60 m nặng 54 kg sẽ có 54 ÷ (1,60 × 1,60) ≈ 21,1. Khi chọn đơn vị Mỹ, công cụ quy đổi pound và inch sang hệ mét rồi áp dụng cùng công thức, vì vậy kết quả không thay đổi theo đơn vị bạn chọn.
| Chỉ số BMI | Phân loại WHO (người lớn) |
|---|---|
| dưới 18,5 | Thiếu cân |
| 18,5–24,9 | Bình thường |
| 25–29,9 | Thừa cân |
| từ 30 trở lên | Béo phì |
Hiểu đúng kết quả của bạn
BMI chỉ là con số sàng lọc, không phải chẩn đoán. Nó chỉ dựa vào chiều cao và cân nặng nên không phân biệt được cơ, mỡ hay xương. Người tập thể thao nhiều có thể bị tính cao hơn thực tế, còn người cao tuổi bị mất cơ lại có thể thấp hơn. Trẻ em và thanh thiếu niên phải dùng biểu đồ bách phân vị, và phụ nữ mang thai không nên áp dụng trực tiếp bảng này.
Nếu kết quả nằm ngoài khoảng bình thường, hãy xem thêm các chỉ số khác như vòng eo, huyết áp và kết quả xét nghiệm máu. Khi lo lắng về cân nặng hay sức khỏe, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng thay vì kết luận chỉ từ một con số. Muốn theo dõi sự thay đổi, bạn nên cân vào cùng một thời điểm trong ngày, trong điều kiện giống nhau, rồi tính lại sau vài tuần. Xu hướng lâu dài đáng tin hơn nhiều so với dao động từng ngày.